下午，天空晴朗，阳光明媚，小鸟在树上欢快地唱着歌，好像在为我们的运动会加油鼓励。（段评：本段作为开头,通过环境描写营造了运动会的欢乐氛围,语言通顺,用词准确,还运用了拟人的修辞手法,让小鸟的形象更生动。不过可以增加一些具体的感官细节,比如阳光照在身上的感觉、同学们的状态,让画面更立体。修改版：下午的天空像一块透亮的蓝水晶,阳光暖暖地洒在操场上,晒得人鼻尖微微发痒。树枝上的小鸟扑棱着翅膀,叽叽喳喳地唱个不停,那清脆的歌声好像在说:“加油呀,小运动员们！”跑道边的彩旗随风飘动,同学们的笑声和脚步声混在一起,热闹极了。）

准备要到我们上场拔河了，可是我的心一直在加快速度，这是为什么呢？是我激动了吗？是我紧张了吗？是我害怕了吗？想到这里，我额头冒出了冷汗，手心也出许多的汗水 (改：手心也出了许多汗水) 。（段评：本段写出了拔河前紧张的心情,通过心跳加快、冒冷汗等细节表现紧张感,很真实。但可以把心理活动写得更具体,比如想到拔河时的场景,让紧张的原因更清晰。修改版：终于要轮到我们班拔河了,我的心突然“咚咚咚”地跳个不停,好像有只小兔子在胸口乱撞。是因为马上要比赛太激动了吗？还是担心自己拉不动绳子？我越想越紧张,额头冒出了细细的冷汗,连手心都变得湿乎乎的,紧紧攥着衣角不敢松开。）

我的朋友见到我成这样子 (改：我的朋友见到我这样子) ，连忙询问：“你怎么了？为什么出这么多汗？” “我也不知道。” “一定是拔河比赛吧，你不用紧张，像我这样深呼吸。”我学着朋友的动作，“呼”一口长长的气从我嘴里出去，我尝试多做了几遍，终于我的心稳定了下来。（段评：本段通过朋友的帮助写出了心情的变化,对话自然,情感真挚。不过可以增加朋友的动作细节,比如拍肩膀、示范深呼吸的样子,让场景更生动。修改版：我的好朋友林林看到我这副样子,连忙跑过来,轻轻拍了拍我的肩膀:“你怎么啦？额头都出汗了。”“我……我也不知道,就是有点慌。”“是不是怕拔河呀？别紧张,跟着我做深呼吸——”她挺起胸膛,慢慢地吸了一口气,又缓缓吐出来,像个小老师一样。我学着她的样子,“呼”地吐出一口长气,连做了好几遍,胸口的小兔子好像慢慢安静下来了。）

我的心情不再是紧张，而是沉稳，轮到我们上场了，我排好队，但这紧张的心情又来了，心跳声特别大，大到别人都能听见，我随着同学们的动作，拿起绳子，我拿绳子边做深呼吸 (改：拿着绳子边做深呼吸) ，“准备好了吗？”听到裁判这样说，我马上全神贯注地盯着前方，哨声一响，我们使全身的力气拉着绳子，场上全是呐喊和加油声，这些声音使我们更加有力，哨声又响了，我知道我们赢了，一阵清爽的风吹过，使树叶沙沙作响，好像在为我们欢呼，小花和小草摇着头为我们歌唱 (改：小花和小草摇着头为我们欢呼) ，小鸟在天上飞着，为我们的胜利而转圈。（段评：本段写出了拔河比赛的过程和胜利的喜悦,有动作描写和环境烘托,很有画面感。但可以增加拔河时的具体细节,比如绳子勒手的感觉、同学们的表情,让场景更真实。修改版：我的心情刚平稳下来,裁判就喊我们上场了。我站在队伍里,手刚碰到绳子,心跳又开始加速,“咚咚”的声音大得好像旁边的同学都能听见。我赶紧又做了几次深呼吸,紧紧抓住绳子。“准备——开始！”哨声一响,我使出全身力气往后拉,绳子勒得手心有点疼,我咬着牙,脚死死地蹬着地面。周围的加油声震耳欲聋:“加油！加油！”听到同学们的声音,我更有劲了。“嘀——”哨声又响了,我们赢了！一阵清风吹过,树叶沙沙作响,好像在鼓掌；小花和小草摇着脑袋,像是在欢呼；天上的小鸟也转圈飞着,叽叽喳喳地庆祝我们的胜利。）

从此，我以后紧张时都会做几次深呼吸，这样使我做事时，正确率会更高。（段评：本段总结了这次经历的收获,主题积极向上,但可以把收获写得更具体,比如联系生活中的小事,让感悟更真实。修改版：从那以后,每当我紧张的时候,都会像林林教我的那样做几次深呼吸。上次数学考试前我又慌了,做了深呼吸后,慢慢平静下来,认真读题,居然考了满分呢！原来稳住心情,真的能把事情做得更好呀。）