大屏幕上那个鲜红的DSQ，像小丑狰狞的笑，在惨白的灯光下嘲笑着我的努力。我把头埋得很低，泳帽已经被我揉捏了无数遍，整个人恨不得直接挖个地道逃走。教练拿着手机举起的手也慢慢放下，我明白，他以为我成功了，没想到让他失望了……“哈哈哈，你这次真棒，竟然拿到了第一名”“可别说了，我只不过是捡了个冠军而已。”身旁第一名和他教练的对话像铁勾了一般 (改：铁钩一般) 勾在身上，生疼，却又拔不出来。（段评：本段通过环境描写和心理活动,生动展现了"我"比赛失利后的失落情绪,比喻的运用很贴切,情感表达真挚。但可以增加一些动作细节,让画面更具体,比如写手指如何用力揉捏泳帽,身体的姿势是怎样的,这样能让读者更有代入感。修改版：大屏幕上那个鲜红的DSQ,像小丑咧嘴的狞笑,在惨白的灯光下刺得我眼睛发疼。我把头埋得低低的,指尖用力抠着泳帽的边缘,一圈圈的褶皱在掌心叠起来,整个人缩成小小的一团,恨不得钻到泳池底下去。教练举着手机的手慢慢垂了下来,我不敢看他的眼睛,只听见他轻轻叹了口气——他原本以为我能成功的,没想到让他失望了……旁边第一名和教练的对话像小针一样扎在我心上:“你这次真棒,竟然拿到了第一名！”“害,我只不过是捡了个冠军而已。”那些话缠着我,甩也甩不掉,疼得我鼻尖发酸。）

其他人互相吹捧时，那个经常和我一起训练的姐姐却穿过喧闹的人群走了过来，带着一身平静。她没有过多的表情，只是将视线落在了大屏幕上。她的手带着泳池水的微凉，轻轻的落在 (改：轻轻地落在) 我头上，像一片暖光覆住了我紧绷的肩膀。她用（段评：本段写了姐姐来安慰"我"的情景,但句子没有写完,显得不完整。可以补充姐姐的神态和动作细节,让人物形象更鲜活,比如写姐姐走路的样子,她的眼神是怎样的,这样能让情节更连贯。修改版：其他人互相说着祝贺的话,闹哄哄的,只有那个经常和我一起训练的姐姐,穿过喧闹的人群走到我身边。她身上还带着泳池水的微凉,头发上的水珠顺着发梢滴下来,落在我的手背。她没有说话,只是静静地看着大屏幕上的DSQ,然后伸出手,轻轻放在我的头上,掌心的温度像一缕暖光,慢慢覆住我紧绷的肩膀。）

手抚摸着我的头说：“你看，你动作不对，呼吸管被冲了出来，导致了犯规，你要做的就是把这些动作学懂。”（段评：本段写了姐姐指出"我"的问题,但语言比较平淡,可以增加姐姐说话的语气和"我"的反应,让对话更自然。比如姐姐的声音是温和的还是严肃的,"我"听到后的心情是怎样的,这样能让情感更真实。修改版：她的手轻轻抚摸着我的头,声音像温水一样柔和:“你看,刚才转身时动作太急,呼吸管被水波冲出来了,才会犯规。没关系,把这些动作练熟就好啦。”）

我默默低下了头……（段评：本段写"我"的反应,但内容太简单,可以补充"我"的心理活动,比如听到姐姐的话后,心里是怎样想的,有没有感到一丝安慰,这样能让情节更饱满。修改版：我默默低下了头,手指绞着泳帽的带子——原来不是我不够努力,是动作没做好。姐姐的话像一阵风,吹散了我心里的乌云,让我突然不那么难过了。）

从那以后，我每次训练都会巩固错的动作，然后加以训练。在我训练时，姐姐只要有空都会在我旁边和我一起训练。课时她从不说话 (改：课上她从不说话) ，只是细心的完成每一个动作，将每一圈都看成比赛一样游。我也像姐姐一样，把每一圈都当成比赛，我的泳帽也渐渐磨出了毛边。阳光透过玻璃窗，洒进了泳池，洒在了姐姐的身上。她那默默努力的身影也渐渐变成了我追逐的目标。有一天，我不经意间看见了她的脚蹼在一次次冲刺中，早已从橙色变成了黄色，这是游泳人的“勋章”。也是激励我前进的光。（段评：本段写"我"之后的训练和姐姐的影响,内容具体,但可以增加一些训练时的细节,比如"我"是怎样练习动作的,姐姐在旁边是怎么做的,这样能让故事更生动。修改版：从那以后,每次训练我都盯着镜子练转身动作,一遍又一遍,直到肩膀酸得抬不起来。姐姐只要有空,就会站在池边陪我。她不说话,只是跳进泳池,像一条灵活的鱼,每一个转身都平稳又漂亮,每一圈都游得像比赛一样认真。我跟着她的样子,把每一次划水都当成冲刺,泳帽的边缘渐渐磨出了毛边,手指也被泳池水泡得发皱。阳光透过玻璃窗洒进来,落在姐姐的背上,她的身影在水波里晃啊晃,成了我最想追上的目标。有一天,我看见她的脚蹼——原本鲜亮的橙色,已经被泳池水浸成了浅黄,上面还沾着小小的划痕,那是她努力的“勋章”,也是照亮我前进的光。）

如今我明白，那照亮我心房的光其实就是面对困境时的执着与坚毅。她让我看到平凡的人身上有着最不平凡的力量。不是从来不跌倒，而是跌倒之后能平静地拍掉身上的尘土，继续一步步坚定的走下去 (改：坚定地走下去) 。（段评：本段升华了主题,但有些句子比较抽象,可以用更具体的感受来表达,比如写"我"现在遇到困难时会怎么做,这样能让主题更贴近生活。修改版：现在我明白了,那照亮我心房的光,就是姐姐教我的——遇到困难不要哭,要把错的地方改过来,再努力一次。平凡的人也能有不平凡的力量,不是从来不跌倒,而是跌倒后能爬起来,拍掉身上的水,继续往前游。）