今天下午上田径课时。 (改：田径课时，) 因为我上次比赛赢了，所以求林老师 (改：请求林老师) 再比赛一次，林老师同意了。转眼间田径课快要结束了，我们比赛也来到马上要开始了 (改：马上就要开始了) 。这次，林老师让我们上沙池，拿卷尺，跳三跳。（段评：开头部分有些表述不流畅，比如‘转眼间田径课快要结束了，我们比赛也来到马上要开始了’这句话比较拗口。可以调整一下语句顺序。修改版：今天下午上田径课，因为我上次比赛赢了，所以请求林老师再比赛一次，林老师同意了。田径课很快就要结束了，我们的比赛也马上就要开始了。这次，林老师让我们到沙池拿卷尺，跳三跳。）

因为上次我是第一，所以我先跳。我们在45米的地方开始跳，我在心里想着林老师教我们的口诀：一稳二远三高。意思是，第一步要平稳，第二步要尽量跳得远，第三步要跳得高。我想完后，深就启跳了我 (改：深吸一口气就起跳了，我) 朝着三米板跳了过去，一步，二步，最后进沙池。报成绩的时候，我大吃一惊6米22，我这冠军不是拿定了吗！ (改：6米22，我这冠军不是拿定了吗？) 不过我也付出了代价，就是左脚后跟的地方被铁蒺 (改：铁蒺藜) 划到了，不过幸好只是破皮了。而许同学 (改：而许姓同学) 和谢同学分别跳了5.7米和5.35米。（段评：细节描述不够，比如起跳的过程描写过于简略。可以加入一些动作描写和心理描写。修改版：因为上次我是第一，所以我先跳。我们在45米的地方开始跳，我在心里想着林老师教我们的口诀：一稳二远三高。意思是，第一步要平稳，第二步要尽量跳得远，第三步要跳得高。我深吸一口气，眼睛紧紧盯着三米板，就像盯着猎物的小豹子一样。我用力一蹬腿，朝着三米板冲了过去，嘴里默默念着口诀，一步，稳稳地落下，二步，尽可能伸展身体跳得更远，最后一步，高高跃起，然后落进沙池。报成绩的时候，我大吃一惊，6米22，我这冠军不是拿定了吗！不过我也付出了代价，就是左脚后跟的地方被铁蒺藜划到了，不过幸好只是破皮了。而许同学和谢同学分别跳了5.7米和5.35米。）

第二跳林老师说我们跳得不好，不用量。（段评：这一段过于简略，可以适当增加一些林老师说我们跳得不好的理由，或者自己的感受。修改版：第二跳林老师说我们跳得不好，我也感觉自己这一跳没有发挥好，身体的协调性好像出了问题，姿势也不太对，所以林老师说不用量了。）

第三跳，我铆足了劲，用力向前跳去，终于跳了6.2米，虽然没有第一跳那么远，但我感觉已经很好了。这次吴同学找到了状态，跳了5.9米。但是许同学只跳了5.4米。所以这次结果和上次一样。（段评：可以增加一些对自己和吴同学、许同学跳远距离不同的分析或者自己的心理活动。修改版：第三跳，我铆足了劲，用力向前跳去，终于跳了6.2米，虽然没有第一跳那么远，但我感觉已经很好了。这次吴同学找到了状态，跳了5.9米，我想他可能是调整了起跳的姿势或者发力的方式。但是许同学只跳了5.4米，我猜他可能是有些紧张了。所以这次结果和上次一样。）

通过这次比赛，我知道想要有成就就必须要有牺牲。 （段评：结尾得出的结论有些突兀，可以解释一下为什么这么说。修改版：通过这次比赛，我知道想要有成就就必须要有牺牲。就像我虽然赢得了比赛，但是左脚后跟却被划破了皮，这就是为了胜利所付出的代价。）