“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行”往昔，我对陆放翁的这句名诗不过是略微了解，直至经历跨栏这一挑战，走过那段充满坚辛 (改：艰辛) 的路，才终于明白这句诗的真理。（段评：本段以陆游诗句开篇,巧妙引出跨栏经历与诗句的关联,立意明确,能快速点明主题。但存在不足:一是“坚辛”为错别字,影响表达准确性；二是“走过那段充满艰辛的路”表述较笼统,缺乏具体情境的铺垫,未能快速建立读者对“艰辛”的感知；三是诗句与经历的衔接稍显生硬,可通过更自然的过渡强化联系。修改版："纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。"往昔,我对陆放翁的这句诗不过是泛泛记诵,直至被推上跨栏训练场,在一次次跌倒与爬起中走过那段浸着汗水的路,才真正触碰到诗句里藏着的真理。）
曾经，作为校运队成员的我，在距中学生运动会只剩一个月时，教练突然让我练跨栏，看着学姐轻轻松松如同展翅的鸟儿跨过栏，好像十分简单，便怀着兴奋与不以为意的 (改：不以为意地) 答应了。（段评：本段交代了跨栏的背景,通过学姐的示范与“我”的心态形成对比,为下文的转折做了铺垫。但存在不足:一是“校运队成员”表述可更具体,如“校田径队的短跑队员”,增强身份的真实感；二是“轻轻松松如同展翅的鸟儿”的比喻稍显俗套,可结合跨栏动作的特点优化；三是“兴奋与不以为意的答应了”中“的”为助词误用,且“不以为意”的心理刻画不够细腻,可补充“觉得不过是多了个‘跨’的动作”等想法。修改版：曾经,作为校田径队的短跑队员,距中学生运动会只剩一个月时,教练突然让我改练跨栏。看着学姐弓身、提膝、展腿,像掠过草叶的雨燕般轻巧越过栏架,我心里发痒:不过是多一道“小坎”,有什么难？便带着几分兴奋与轻慢答应了。）
一开始，一切顺利，练习的准备动作也很不错，于是我开始了我的第一次跨栏。当我顺利地擦着栏顶掠过，不禁暗暗庆幸，不过如此，然而命运弄人，后脚却勾住了栏顶，栏倒人摔，膝盖也流血了，再次抬头，看到那小跨栏顿时心生自己都察觉不到的畏惧。（段评：本段通过第一次跨栏的失败,展现了从“庆幸”到“畏惧”的心理变化,情节有起伏。但存在不足:一是“顺利地擦着栏顶掠过”的动作描写不够精准,可补充“前腿刚跨过栏顶”等细节；二是“命运弄人”表述稍显夸张,可替换为更贴合情境的“意外却突然降临”；三是“心生自己都察觉不到的畏惧”刻画较模糊,可通过“栏架在阳光下投出的影子都像在晃”等细节强化心理感受。修改版：一开始,准备动作练得顺顺当当,我便迫不及待尝试第一次跨栏。前腿刚擦着栏顶掠过,心里正暗喜“不过如此”,意外却突然降临——后脚勾住了栏架！“哐当”一声栏倒人摔,膝盖蹭破了皮,渗出血珠。再抬头时,那半人高的栏架静静立着,连阳光投下的影子都像在晃,一股连自己都没察觉的寒意,悄悄缠上了心头。）
从那之后，每每快冲到栏前，总会放慢脚步，从前也没觉得克服是一件如此难的事情，可我一次次的停下是不争的事实。（段评：本段承接上文的失败,写出了“我”的退缩,情感真实。但存在不足:一是“每每快冲到栏前,总会放慢脚步”的动作描写可更具体,如“脚步像被钉住似的,越跑越沉”；二是“从前也没觉得克服是一件如此难的事情”表述较直白,可通过“从前总觉得‘克服’是书上的词,直到此刻才懂它的重量”深化感悟；三是“可我一次次的停下是不争的事实”稍显啰嗦,可简化为“可脚步却一次次在栏前顿住”。修改版：从那之后,每次冲到栏前几米处,脚步就像被无形的手拽住,越跑越沉,最后总能找到“调整步点”的借口停下。从前总觉得“克服”是印在作文里的词,直到此刻,才懂它落在身上时,竟重得迈不开腿——可我一次次的退缩,是藏不住的事实。）
放弃，是不可能。大的跨栏不行，就练小障碍，基础不牢，就练牢靠，克服挫折而已我一步步慢慢地走总会成功。（段评：本段表达了“我”不放弃的决心,态度坚定。但存在不足:一是“放弃,是不可能”句式稍显生硬,可调整为“放弃？我偏不”增强语气；二是“大的跨栏不行,就练小障碍”表述较平淡,可补充“把栏架降到最低,换成塑料小障碍”等具体做法；三是“克服挫折而已我一步步慢慢地走总会成功”存在语病,可优化为“不过是克服挫折罢了,一步一步慢慢来,总能跨过去”。修改版：放弃？我偏不！高栏跨不过,就把栏架降到最低,换成塑料小障碍练；基础动作不牢,就对着镜子反复抠细节——不过是克服挫折罢了,一步一步踩实了走,总能跨过去。）
基础的准备动作更加熟练都形成了肌肉记忆，小障碍我也可以连跨多个。慢慢地将视线落在静静屹立在旁边的跨栏上，“教练，我再试试！”量好步点，试跑，站到预备位置，脚步一次次加快，仅仅十几米的距离，仅仅几秒的时间，却走马灯似的，回忆起练基础时的汗水，越过小障碍时的高兴，也不禁再次怀疑自己“我能行吗？”听着耳边的加油声，感受着秋日的微风，这一切是多么美好，“我能行，大不了重新练，克服而已，不难的！”提膝，抬腿，曲后腿，我不禁闭上眼，感受到脚下踩的坚硬地面，有种不真实感，良久，同伴们与有荣焉的庆祝声将我唤醒。跨过了啊！好开心！（段评：本段详细描写了“我”再次尝试跨栏的过程,心理活动丰富,情节有张力。但存在不足:一是“基础的准备动作更加熟练都形成了肌肉记忆”存在语病,可调整为“基础动作练得滚瓜烂熟,几乎成了肌肉记忆”；二是“量好步点,试跑,站到预备位置”的动作顺序可优化,增强连贯性；三是“感受到脚下踩的坚硬地面,有种不真实感”表述较模糊,可补充“栏架在眼前越来越清晰,直到后脚稳稳落地,才发现手心全是汗”等细节。修改版：基础动作练得滚瓜烂熟,几乎成了肌肉记忆；塑料小障碍也能连跨十几个不磕绊。那天,我盯着旁边静静立着的标准栏架,突然喊:“教练,我再试试！”量步点、试跑、站定预备位——脚步一次次加快,十几米的距离像被拉长了,练基础时滴在跑道上的汗、过障碍时同伴的喝彩,全在脑子里转。“我能行吗？”怀疑刚冒头,耳边的加油声和秋日的风一起涌来。“能行！大不了再练,不就是跨过去吗？”提膝、抬腿、曲后腿,我甚至闭上了眼——直到后脚稳稳落地,栏架纹丝不动,同伴们的欢呼像潮水般把我裹住,才发现手心早攥出了汗。跨过了！真的跨过了！）
“人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿，暗礁，难以激起美丽的浪花”勇敢的迈出脚步，将所谓的挫折当成踏脚石，一步步，慢慢地，稳稳地走过，才明白克服挫折不仅要思考也要努力做出行动。（段评：本段以名言结尾,升华了主题,呼应开头的诗句。但存在不足:一是“人的生命似洪水在奔流”的名言引用稍显突兀,可通过“跨栏的经历让我懂了”自然过渡；二是“将所谓的挫折当成踏脚石”表述较笼统,可结合跨栏的具体体验,如“把栏架当成成长的台阶”；三是“不仅要思考也要努力做出行动”稍显直白,可优化为“光靠想没用,得把脚迈出去,一步一步踩实了,才能真正跨过去”。修改版：跨栏的经历让我懂了:“人的生命似洪水在奔流,不遇着岛屿、暗礁,难以激起美丽的浪花。”那些曾让我畏惧的栏架,其实是成长的台阶——勇敢迈出脚步,把挫折踩在脚下,一步一步稳稳走过去,才明白:克服困难从不是“想出来”的,而是“做出来”的,是汗水滴在跑道上、脚步落在实处的每一个瞬间。）
